Fråga:

Mitt problem är att jag tycker för mycket om mat känns det som. När jag är hemma själv så letar jag gärna igenom köket efter godis, glass eller kakor men så fort jag har proppat i mig godis så får jag värsta skuldkänslorna och ibland känns det som att jag vill spy upp maten, men det har jag aldrig gjort. Jag har bestämt mig för att börja äta nyttigare men det är så himla svårt! Eftermiddagarna är värst. Ibland känns det som att jag bara proppar i mig allt sött utan att ens känna smaken. Snälla hjälp mig!

Svar:

Kanske är det så att du äter för lite av sådant som gör dig mätt länge eftersom du blir så sugen på sötsaker. Just godis, glass och kakor gör att man blir mer hungrig och mer sötsugen så det blir som en ond cirkel. Det är ganska vanligt att vi äter för lite till frukost och till lunch och sedan blir väldigt sugna och stoppar i oss allt möjligt. Du kanske redan nu äter ganska nyttigt när du äter, men faktiskt äter för lite eller för sällan. Mellanmål i form av frukt kan också vara bra att ta som ger mättnad mellan måltiderna. Ofta försvinner godissuget om man håller sig ifrån socker, glass och kakor en tid. Att röra på sig, promenera eller sporta eller cykla är också en hjälp och kan minska sötsuget. Att du ger dig själv skuldkänslor gör dig bara ledsen. Var istället nöjd varje gång du gjort bra val och känn dig stark när du ger dig själv näring. Att ge sig själv näring och göra bra val handlar om så mycket mer än bara vad vi äter. Allt du omger dig med och det du gör ska räknas in.

Fråga:

Snälla ..hjälp mej!! Jag tröstäter. Kan nån ge mej nåt råd om VAD jag ska äta, rätt mat, o NÄR jag ska äta..jag orkar inte med det hära.. jag vet inte varför men varje gång jag blir lessen så går jag o äter.. jag är rädd att jag kommer bli värsta överviktig!

Svar:

Det du beskriver är något många känner igen. Känslor av ledsamhet eller ilska vill man gärna trycka undan med mat eller godis som bedövar känslan. Och visst är det bättre om man då äter nyttigheter som frukt eller grönsaker eller går ut och tar en promenad. Men det är också viktigt att fundera på andra sätt att möta sina känslor. Att skriva av sig sina tankar, få prata med någon som lyssnar, att gråta över det man är ledsen för eller säga ifrån när någon sårar en kan vara några sätt. Du skriver inte vad eller vem som gör dig ledsen, men du vet att det är därför du äter, skriver du, och det är en viktig insikt. Du har redan kommit en bra bit på väg. Du ber verkligen om hjälp och jag förstår din oro. Fundera på vem du skulle våga prata med för det hjälper att dela känslorna en stund med någon.

Fråga:

På sista tiden har jag inte hunnit träna så mycket som tidigare och det har gjort att jag har gått upp 5 kilo. Det är stort problem för jag stoppar fingrarna i halsen och kräks. Jag kan inte vara så tjock. Och nu kan jag inte sluta. Jag tänker hela tiden på att inte äta och när jag äter gör jag allt för att kräkas. Jag mår så dåligt, snälla hjälp mig!

Svar:

Vad bra att du inser att du har ett problem och att du också inser att du inte kan lösa det på egen hand. Du behöver söka hjälp för detta, till exempel hos en kurator på ungdomsmottagningen eller hos en psykolog. Det är det viktigaste du har att göra just nu. Du längtar efter att inte behöva kräkas och du behöver vuxenhjälp, någon som du kan prata med. Ett sätt att hjälpa sig själv är faktiskt att berätta för någon som lyssnar. När man håller det svåra för sig själv blir allt ännu tyngre. Det svåra är att börja berätta, men nu har du varit modig och skrivit till oss. Det var ett första steg. Det är bra att du tar dina känslor på allvar och söker hjälp vidare så att du kan börja må bättre!

Fråga:

Jag har lite frågor och funderingar om anorexi och bulimi. Hur pass vanligt är anorexi? Hur går behandlingen till? Vad kan jag göra för att hjälpa en kompis som har drabbats av anorexi? Varför får man anorexi eller andra ätstörningar? Tacksam för svar.

Svar:

Det finns en förening som heter "Anorexi/Bulimi-Kontakt" och de har en hemsida: www.abkontakt.se där du kan läsa mer om ätstörningar och hur behandling går till. Där finns också tips och råd om man har en anhörig eller en kompis som är drabbad.