Sorg

Vad är sorg?

Sorg är en naturlig känsla som uppstår när vi förlorar något viktigt i våra liv. Det kan vara att en kompis flyttar, föräldrar som ska skiljas eller att någon du tycker om dör. Hur sorgen känns kan vara olika för var och en av oss och påverkas av olika saker, som hur vi tidigare har hanterat förluster och vilket stöd vi får.

Om du har förlorat ett syskon eller en vuxen som du bor med kan hela din vardag förändras. Det kan också kännas som att en del av dig själv har försvunnit. När något allvarligt händer och allt plötsligt ändras, blir ingenting sig riktigt likt för någon.

Sorg påverkar oss olika och varar olika länge. I början kan sorgen vara stark. Det kan vara svårt att sova eller äta, och du kanske känner dig arg eller att allt känns meningslöst. Många känner skuld och skam, men med tiden blir det oftast lättare även om du fortfarande kan bli ledsen när du blir påmind om det du saknar. Sorg kan finnas kvar länge, men blir lättare att hantera med tiden.

I sorgen kan det dyka upp stunder när du plötsligt känner glädje och har roligt, och det är helt okej. Alla känslor är tillåtna! Att känna glädje betyder inte att du har glömt det som gjorde dig ledsen.

Tips när du känner sorg

Tillåt dig själv att vara ledsen. Acceptera att det är okej att känna precis som du gör, även om det är jobbigt. Det brukar vara bättre i längden att låta sorgen finnas där snarare än att ignorera den.

Var snäll mot dig själv och försök att sänka kraven.
Påminn dig om att det inte finns ett ”rätt” sätt att sörja på, det är olika för alla.
Prata med andra om det som gör dig ledsen. Att berätta om sin sorg och bli lyssnad på, brukar kännas tröstande.
Om du känner sorg efter att ha förlorat någon genom dödsfall eller separation, kan det vara bra att prata om den personen du saknar.
Gör en lista på saker som du mår bra av. Ibland kan det vara skönt att ta en paus från det jobbiga genom att aktivera sig och göra något som du mår bra av.

I vissa fall kanske det känns som att du inte hann säga allt till personen som inte längre finns i ditt liv. Då kan du skriva ett brev till personen som du saknar. Även om personen aldrig kommer att få brevet kan det kännas som en lättnad att få sätta ord på känslorna.

Vad kan hjälpa när jag känner sorg?

Ibland kan stark sorg kännas svår att hantera. Då kan det vara bra att ta hjälp av andra. Kanske från någon som upplever samma, någon du känner dig trygg med eller en professionell.

Många kommuner, kyrkor, ungdomsmottagningar och även sjukvården ger individuellt stöd och ibland gruppstöd. Du behöver inte vara kristen för att få delta i kyrkans gruppverksamhet. Kika gärna på din kommuns hemsida eller fråga en vuxen i din närhet om hjälp.

Du kan även få individuellt stöd av en kurator, psykolog, diakon eller präst. Du kan ringa Bris anonymt eller träffa en kurator på någon av våra mottagningar. Bris har också gruppverksamhet för barn och unga som förlorat en förälder i självmord.

Du ska inte behöva hantera allt detta på egen hand. Det hjälper att få stöd av andra så prova dig gärna fram till vad som funkar för dig.