Gå 116 111 steg

Barns bristande framtidstro går som en röd tråd genom samtalen till Bris – och psykisk ohälsa fortsätter att öka bland barn och unga. Tillsammans med Charlotte Kalla uppmanar vi nu alla vuxna att gå 116 111 steg för barns rätt att må bra.

Vi är i gång! Under september månad går vi tillsammans för barns rätt att må bra. Hjälp oss sprida Bris viktig nummer 116 111.

Är du med?

• Anmäl dig via knappen nedan. Anmälningsavgiften är 100 kr och pengarna går oavkortat till Bris arbete.
  
  
• Utmaningen pågår hela september, anmälan är öppen från 19 augusti till 30 september.
  
  
• Du bestämmer själv hur du fördelar dina steg under månaden. Inga steg rapporteras till Bris, du går för din egen skull.
  
  
• Alla som anmäler sig får varje vecka ett nyhetsbrev med träningstips från Charlotte Kalla och mycket mer. Det första brevet skickas ut den 3 september.
  
  
• Utmana vänner och sprid kampanjen! Dela dina framsteg på sociala medier med #116111steg.
  
  
• Som bonus deltar alla som anmält sig i en utlottning av fina priser. Se utlottningsvillkoren längre ner på sidan.
  
  
• Vill ni ge era anställda möjlighet att delta i utmaningen? Vi kan fakturera anmälningsavgiften direkt till ert företag. Kontakta annakatarina.kylliainen@bris.se för mer information.

Den psykiska ohälsan ökar bland barn och unga i Sverige och är det vanligaste ämnet barn hör av sig till Bris om. Under 2023 hade Bris över 50 000 stödjande kontakter med barn och unga, en ökning med 16 procent från föregående år.

Gör som Charlotte Kalla – anmäl dig till Bris utmaning "116 111 steg för barns rätt att må bra". Då är du med och stöttar Bris i kampen mot psykisk ohälsa hos barn.

• Tracka dina steg
  Här kan du ladda ner Bris stegkalender. Det gör det enklare att hålla koll på antalet steg per dag och hur du vill fördela dem.
  
  
• Sätt inte ribban för högt
  116 111 steg under en månad kan låta mycket – men tänk så här: 116 111 steg = cirka 29 000 i veckan, vilket betyder cirka 3 800 steg om dagen.
  
  
• Öka successivt
  Du bestämmer givetvis själv hur långt du vill gå per dag, låt dagsformen styra. En lagom runda för någon kan vara 8 000 steg om dagen. För en annan kan 3 000 steg om dagen vara fullt tillräckligt. Vill du utmana dig själv, öka antal steg successivt.
  
  
• Teama upp med en kompis
  En fördel med att promenera – utöver att det gör susen för kroppen – är möjligheten att kunna umgås under tiden. Bestäm en dag/dagar för gemensamma promenader och peppa varandra. Det är lättare att ge sig ut när man vet att någon väntar.
  
  
• Telefonpromenera
  Har du svårt att få ihop en tid att ses fysiskt med någon vän – ring upp i stället. Prata på medan ni promenerar på var sitt håll.
  
  
• Bra skor
  Hösten kan bjuda på både sol, regn och rusk. Ett par bra promenadskor som tål väta är en bra investering.
  
  
• Variera rutten
  En promenad är effektiv oavsett om den sker i skogen eller i stan. Har du svårt att få vardagen att gå ihop, kläm in promenaden på väg till/hem från jobbet genom att kliva av bussen några stationer tidigare. Eller planera för en liten omväg om du har ärenden in till stan.
  
  
• Planera i förväg
  Ogillar du planlösa promenader, planera några bra rutter i förväg. Många använder Google Maps för att hitta tips på sträckor av varierad längd och i varierad natur. Tips! Kolla gärna att det finns offentliga toaletter längs med sträckorna, om du går långt.
  
  
• Ha underhållning i lurarna
  En del gillar att gå i tystnad medan andra behöver förströelse under tiden. Lyssna på en E-bok, bra musik eller din favoritpodd så går promenaden lättare.
  
  
• Promenad med picknick
  Om du har tid, till exempel under helger, ta med lite matsäck och ta en paus halvvägs under promenaden. Det kan räcka med en termos kaffe eller en frukt för att få upp energinivån.
  
  
• Stavar och vikter
  Gillar du att maximera dina promenader, använd gärna ett par gångstavar. Armarna får också jobba lite extra samtidigt som de är bra ur balanssynpunkt. Ett annat alternativ är att gå med handleds- och/eller vristvikter.
  
  
• Planera in promenaden före morgonduschen
  Hör du till dom som tycker allt runt omkring träning är jobbigt, till exempel ta sig till och från träningsstället, packa väskan och duscha efteråt? Planera in promenaden direkt på morgonen. Ut och gå din runda, sedan kan du duscha och äta frukost precis som vanligt.
  
  
• Dra ihop kollegorna
  Vill du att anmälningsavgiften för dina anställda faktureras i stället? Kontakta annakatarina.kylliainen@bris.se så löser vi en unik anmälningslänk till ditt företag.

Uppmana fler att delta i utmaningen 116 111 steg för Bris.

Utlottningsvillkor:

* Du behöver vara över 18 år för att kunna delta i utlottningen.
* Möjlighet att registrera sig och delta i utlottningen pågår under perioden 19 augusti – 30 september 2024.
* Bris kontaktar vinnarna efter avslutad kampanjperiod via deras epost-adresser eller mobilnummer som deltagarna har angett. 
* Vinnarna publiceras på bris.se/116111steg den 10 oktober 2024.
* Vinnarna i utlottningen dras slumpvis bland registrerade deltagare.
* Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.
* Priserna kan inte överlåtas eller bytas mot kontanter.
* Utlottningen gäller enbart vid Swish till specifik kampanj: 116 111 steg för Bris.